我被同学孤立了！

2007年06月08日

问题咨询
老师：你好！

我是一位女中学生。在我们班有这样一种怪现象，就是同学们喜欢拉帮结派。他们三五成群的，有叫“三人帮”，“四人帮”，“五姐妹”的等等。课外活动时，他们往往是和各自圈子里的人玩耍，别人很难插进去。我是一个喜欢安静的人，加之性格内向的原因，较少和同学们一起玩，大多数时间都是在座位上看书。久而久之，当我想加入进他们时，他们竟开始纷纷排斥我，对我冷言冷语、爱理不理的。后来有人告诉我说，同学们认为我太清高了，看不起他们，因此都不愿理我。我听后很沮丧，我被同学孤立了！我很想和同学们开心地交往，但我该怎么做呢？
心理分析

在小学直至中学，学生们所在的班集体可能都会出现好几个非正式群体，俗称小团体、小帮派。这些非正式群体是凭借感情或兴趣爱好等为纽带而建立起来的。它是青少年寻求友谊、开始脱离家庭寻求独立的标志，对我们身心的健康成长，个性品质的完善和人生观、价值观的确立等都有着重要的作用。几乎每个同学在其成长阶段够有过几个经常形影不离的挚友，他们彼此间有着共同的爱好，共同的信念，有着似乎永远也讲不完的感兴趣的话题和悄悄话。

然而却有那么一小部分同学，他们由于各种原因，很难品尝到这种同伴间相处的乐趣。从这位同学的来信中我们可以得知，她的本意并非不想加入到同学当中去，只是由于性格方面的原因，她不知该如何与同学顺利地交往，因此当其他同学在玩耍时，她只有自己找些事做，比如看看书，以排遣心中的寂寞。当某一天她终于鼓起勇气想要融入同学群体中，才猛然发觉自己不知不觉已被同学们孤立了。相信类似的情形在青少年朋友的人际交往中并不少见。由于进入青春期阶段，青少年的独立意识迅速增强，开始走出对家庭的依赖而向外界寻求同龄人的友谊支持，以获得更多的情感体验及满足；同时，由于在这一阶段青少年的性格品质逐渐确立，形成了不同于他人的独特的个性心理特征，因此在与人交往的过程中也会映射出各种各样的气质、性格类型。比如，在与同伴相处时，有的同学表现得开朗大方、单刀直入，有的同学则矜持拘谨、小心谨慎，还有的同学更是冲动冒失、意气用事。“世界上没有两片完全相同的树叶”，正是这样，我们生活的世界才会如此丰富多彩。

“鸡犬之声相闻，老死不相往来”的时代早已过去，每个人都希望拥有一个美好的人际关系世界，建立一个良好的人际氛围，获得更多的朋友，并与他们永远保持真挚的友谊。良好的同学关系，不仅有利于生活、学习，而且有利于青少年朋友的身心健康。被同伴孤立的同学游离于各个非正式群体之外，在班级中处于“孤家寡人”或“独行侠”的状态，造成沉重的心理负担。那么，为什么会出现这种局面呢？

首先，被孤立的同学可能在性格上存在着一些不适应群体生活的个性特征，如孤僻、内向、封闭、害羞、自卑、自傲等。这些性格特征可能是由自身发展起来的，也可能是家庭或学校因素造成的。
其次，青春期特有的闭锁心理，使他们封闭自我，不愿向他人倾吐心灵的秘密，而另一方面又埋怨他人不理解自己，从而出现了孤僻、内向等现象。

再次，缺乏与同龄人交往的经验或技巧也是被孤立的一个重要原因。比如随着现代家庭独生子女的增多，青少年成为家庭的中心，普遍有自我主义倾向，或产生了“电视孤独症”，缺乏与同伴交往的机会。

另外，也有可能是由于先前人际交往受挫的经验，使部分青少年不敢再敞开心扉。

无论是何种原因造成的被同伴孤立，都会对青少年的下和社会化过程以及个性的完善产生不良影响。因为，一个学生在学习上缺乏和他人的交流，缺乏他人的帮助，往往难以启发和开拓思路，造成思维的局限。同时，青春期的学生长期缺乏与同龄人交往，会使这一时期特有的闭锁现象加重，使一个人更加封闭自我，朝向自我，变得越来越难以与他人相处，将来更加难以适应复杂的社会生活。缺乏与他人交往易于形成冷漠、孤僻、伤感、易钻牛角尖等性格特征。长期自我封闭的结果，会使压抑感、紧张感加重，心理压力加大，甚至引发心理疾病。因此处于被孤立境地的同学不能对自己的状况不能等闲视之，要尽快调整自己，改变“孤家寡人”的状况。

操作训练

快要或已经被同学孤立了，该怎么办呢？希望下面的方法能给大家带来些帮助。腾出一段时间（不少于十分钟），让自己不受任何干扰，不做任何事情。尽可能舒适地坐好，并想像自己会喜欢一个地方。它可以在户外也可以在室内，但应该是宁静、安全、美丽而令人放松的。用几分钟时间进入状态。尽量使自己在这一特殊场所内感到舒适和放松，在对（心理）环境感到满意的同时享受平静呼吸。
现在，回想一个自己感到后悔和不满的以往的情境。让负面情境在内心重演，但想像你脱离这种情境：先是进入，然后是离开。想像自己背对这种情境，然后开始走出，越走越远，将其遗留在遥远的过去。这时请不要太快放弃，试着重复整个过程，直到内心觉得自己正在将以往这种消极情境完全抛在身后。

知识链接 
恰当的自我表露

自我表露指个体与他人交往时自愿地在他人面前真实地展示自己的行为，倾诉自己的思想。正如演员在台上与台下有两种截然不同的形象，现实中人的自我也分为“公开自我”与“私下自我”。我们在人际交往中对外展示的一般是“公开自我”，而不是个人的真实形象。

但假如一个人总是隐藏自己的真实形象和思想也不行。过多或过少的自我表露都会造成个体的适应性困难。从来不表露自己的人永远不能与他人建立亲密的关系，没有知心朋友，缺乏社会支持系统，面临困难时无法向他人求助，很容易被挫折和烦恼压垮；而将自己心理的所有事情一股脑倒给别人，会使他人感到威胁，进而使他人采取避而远之的防卫态度。理想的办法是对少数好朋友多表露一些，而对一般人则保持中等的自我表露，既使别人感到你真诚而不虚伪，又使人感到与你交往很安全。

自我表露遵循对等原则。要让别人对你展示真实的自我，自己也要作较多的自我表露。别人的表露多于自己，就会使别人怀疑你交往的诚意；自己的表露多于别人，又会令别人感到不自在。自我表露的对等过程反映了人们相互间建立信任的机制。人际交往始于低水平的自我表露和信任，当某个个体开始表露自己的心声时，信任的纽带开始建立。自我表露不断交换，直到建立了恰当的亲密关系。